10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΙΝΟ

 • Τρόφιμα που τροφοδοτούν με καύσιμα. Ένα υγιές πρόγευμα παρέχει σε σας αρκετές θρεπτικές ουσίες για να ενεργοποιήσει το σώμα σας για τις ώρες.
 • Υγιέστερες συνήθειες κατανάλωσης. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε το πρόγευμα καταναλώνουν περισσότερες βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, και την ίνα, και το λιγότερες λίπος και τη χοληστερόλη.
 • Κοπή θερμίδας. Οι άνθρωποι που don ’ τ τρώει το πρόγευμα είναι πιθανό να φάνε περισσότερες θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας από τους ανθρώπους που πηδούν το μεσημεριανό γεύμα, σύμφωνα με το κέντρο Nemours Foundation ’ s για την υγεία Children ’ s και το MEDIA.
 • Μειωμένος κίνδυνος διαβήτη. Οι άνθρωποι που τρώνε το πρόγευμα είναι σημαντικά λιγότερο πιθανό να είναι διαβητικοί από εκείνοι που συνήθως don ’ τ, σύμφωνα με την αμερικανική ένωση καρδιών.
 • Έλεγχος βάρους. Μια μελέτη από το εθνικό ληξιαρχείο ελέγχου βάρους δείχνει ότι η κατανάλωση του προγεύματος βοηθά πραγματικά να κρατήσει people το βάρος ’ s χαμηλά.
 • Αυξανόμενη εστίαση. Σύμφωνα με την αμερικανική διαιτητική ένωση, οι άνθρωποι που τρώνε το πρόγευμα είναι ικανότεροι να συγκεντρωθούν και να είναι παραγωγικότεροι καθ' όλη τη διάρκεια του πρωινού.
 • Ενισχυμένη μνήμη. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, που τρώνε το πρόγευμα βελτιώνει τη μνήμη και την εκμάθηση. Σε μια μελέτη, οι σπουδαστές κολλεγίων που έφαγαν ένα γεύμα πρωινού σημείωσαν 22 τοις εκατό υψηλότεροι σε μια δοκιμή λέξη-ανάκλησης από εκείνοι που πήδησαν το πρόγευμα.
 • Καλύτερη ικανότητα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι οι άνθρωποι που τρώνε το πρόγευμα έχουν τα πιό υψηλά ενεργειακά επίπεδα και μπορούν να συμμετέχουν σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα από τους ανθρώπους που don ’ τ.
 • Βελτιωμένη διάθεση. Το πηδώντας πρόγευμα μπορεί να καταστήσει σας την αίσθηση κουρασμένη, οξύθυμος, ή λυπημένος. Ακόμη και να αρπάξει κάποιους νωπούς καρπούς ή ένα κύπελλο των δημητριακών μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει τη διάθεσή σας.
 • Μείωση πίεσης. Ο χρόνος που ξοδεύετε την κατανάλωση του προγεύματος μπορεί και να σας βοηθήσει για να προετοιμαστεί διανοητικά για την ημέρα. Η κατανάλωση του προγεύματος σας αναγκάζει επίσης για να επιβραδύνει, βοηθώντας σας για να δώσει προτεραιότητα.

Λάβετε υπόψη, εντούτοις, ότι όλα τα προγεύματα δεν δημιουργούνται ένα ίσος-υγιές γεύμα πρωινού πρέπει να ισορροπηθούν και όχι πάρα πολύ βαρύς. Έτσι, πηδήστε τα αυγά, το μπέϊκον, το λουκάνικο, και τα μπισκότα, και πηγαίνετε για τα whole-grain δημητριακά με τα φρούτα ή το χυμό αντ' αυτού. Ή επιλέξτε μια ομελέτα ασπραδιού που γεμίζουν με τα λαχανικά.